快步走的呼吸方式 _生活百科-「四川龙网」

健身快步走时的呼吸很重要。行走时正确的呼吸关系到能否为运动中的肌肉提供足够的氧气，以满足它们的需要。快步走时呼吸会变得沉重，这时需要大量的氧气深入肺泡。

很多人认为尽可能多地吸气会使肺和胸腔充盈，实际上，采取腹式呼吸效果会更好。人们在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，由此加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用;另外，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，它可以促进胃腹运动，改变消化机能。同时，腹肌又是排便的动力肌，所以有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。

腹式呼吸的方法很简单：开始吸气时全身用力，此时胸部及腹部会充满空气而鼓起，继续吸气，然后屏住气息几秒钟，接着缓缓地将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。此外，快步走能够减肥吗？详情可阅读：快步走能够减肥吗？

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