健身快步走时的呼吸很重要 。行走时正确的呼吸关系到能否为运动中的肌肉提供足够的氧气 ， 以满足它们的需要 。快步走时呼吸会变得沉重 ， 这时需要大量的氧气深入肺泡 。
 
很多人认为尽可能多地吸气会使肺和胸腔充盈 ， 实际上 ， 采取腹式呼吸效果会更好 。人们在进行腹式呼吸时 ， 由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生 ， 从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张 ， 由此加速了血液循环 ， 扩大了氧的供给 ， 同时也有利于机体代谢产物的排除 ， 对全身器官组织起到调整和促进作用;另外 ， 腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩 ， 它可以促进胃腹运动 ， 改变消化机能 。同时 ， 腹肌又是排便的动力肌 ， 所以有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘 。
 
腹式呼吸的方法很简单：开始吸气时全身用力 ， 此时胸部及腹部会充满空气而鼓起 ， 继续吸气 ， 然后屏住气息几秒钟 ， 接着缓缓地将气吐出 。吐气时宜慢且长而且不要中断 。此外 ， 快步走能够减肥吗？详情可阅读：快步走能够减肥吗？

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