美臀瑜伽健身三式 帮你修出迷人线条 有些男人喜欢看女人的胸部 ， 但是更多的男人喜欢看女人的臀部 ， 当然这是异性相吸的必然结果 。瑜伽3动作能够让你的臀部又紧又翘 。减少肩部、髋部、侧腰的赘肉 ， 拉伸腿后侧韧带 。
 
第一式：
 
1、仰卧 ， 双臂置于体侧 ， 调整呼吸 。
 
2、 吸气 ， 曲双膝 ， 脚跟尽量接近臀部 。
 
3、呼气 ， 双手抱脚踝 ， 缓缓地把身体抬离地面 ， 收紧臀部肌肉 ， 保持30秒 ， 自然地呼吸 。
 
4、 慢慢呼气 ， 身体落下还原到仰卧姿势 ， 再重复做一遍 。
 
替代做法：如果手够不到脚踝 ， 可以让双手平放在地上 。
 
功效：收紧臀部肌肉 ， 美化臀部曲线 ， 伸展身前侧 。
 
第二式：

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