女性练冥想瑜伽从哪里开始?


 
瑜伽已经融入了女性生活之中,瑜伽的魅力在于能让女性更健康,身心得到更大的放松,瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习,让身心得到全身的放松,才能真正达到瑜伽的功效 。
 
一种锻炼方式在美国开始盛行,那便是 冥想
 
每天花10~40分钟静坐,把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上,你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想,而是将注意力集中在当前的时刻,通过完全接受现实而超越它 。冥想不仅可以锻炼身体,更重要的是,它还能改变人的内在情绪,达到真正的 修身养性。
 
冥想有帮助人们减轻压力的作用
 
有规律地冥想,可调节脑神经,让处于压力下的大脑得到放松 。因此,冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态 。着名女演员海瑟 格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想,每天在起床后和下午各练习20分钟,她说: 过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑,其实这都毫无意义 。冥想让我懂得,内心的平静才是最重要的,如果拥有了这份平静,就拥有了所有的东西 。
 
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试,得出的结论更让人激动:在深度冥想中,大脑如同身体一样会经历微妙的变化,冥想可以训练头脑,重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时,重建平衡 。
 
在身体功能性疾病方面,冥想也发挥了重大作用
 
许多医学研究证明:冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病,还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛,同时能提高人体的免疫力 。有研究者表示,冥想者的技术越高,其免疫系统功能便越好 。琼 卡贝特 兹恩创办了首个冥想减压诊所 。多年来,他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦 。
 
冥想其实是一件十分简单的事情
 
公园的草地上、宽敞的室内场馆中,或是舒适的椅子上,都是适合冥想的场所 。冥想的方式也多种多样,包括:禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢,之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等 。冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等 。随着社会的发展,冥想作为一种文化也在发生变化 。它不再是神秘的事情,而是非常大众化的生活方式 。此外,女人练经期瑜伽就“没那么痛了”,详情可阅读:女人练经期瑜伽就“没那么痛了”


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