我们在热水浴时，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢达到瘦身的效果 。如果结合瑜伽动作，减肥效果事半功倍 。
“鹿式”

“鹿式”
背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸 。
“单腿式”

“单腿式”
Step1：肋部伸直，促进体内循环 。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑 。
Step2：在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒 。
Step3：双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒 。
“猴式”

“猴式”
Step1：双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧 。
Step2：上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸 。
此类的瑜伽动作在游泳池中同样也是可以进行锻炼的，在游泳中也能够享受健身的乐趣，但需要注意的是在浴缸中锻炼需要助于水温不可过热 ，水量在肚脐与胸部之间即可 。
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