上班族女性MM久坐办公室 ， 臀部会越来越扁平没型 ， 身材缺少了份性感 ， 不少女性MM们就在烦恼怎样提臀？今天力动网小编就利用各位女性MM们都喜欢的锻炼方式教大家一招 ， 力动网小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作 ， 巧妙利用瑜伽球 ， 轻轻松松让臀部翘起来 。
瑜伽前准备：
1、做这套瑜伽动作的时候 ， 要穿宽松的衣服 ， 使动作能够完全做到位 ， 同时避免身体受挤压 。
2、做瑜伽之前 ， 应做好热身运动 ， 以免扭伤筋骨 。
3、该套瑜伽最好在下午做 ， 效果最好 。
动作详解：
腿后翘平衡瑜伽球
动作一、腿往后翘 ， 弯曲 ， 用小腿和大腿平衡瑜伽球 ， 臀部收紧 。
两大腿夹紧瑜伽球
动作二、用两大腿夹紧瑜伽球 ， 双手放于腹部 ， 臀部夹紧 。
温馨提示：
1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目 ， 需要长期坚持才能达到其应有的效果 ， 切不可操之过急 。
2、动作做到自己能够承受的范围之内 ， 不可鲁莽地加大动作尺度 ， 因为每个人的身体构造不同 ， 因而能承受的瑜伽尺度也不同 。
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