三招简单易学的美胸操动作 _生活百科-「四川龙网」

我们练过不少的健美操，减肥操，是否知道同样也有美胸操呢？今天力动网小编给大家介绍美胸操，三个拉伤胸部的运动，简单易学，长期坚持下来你会发现，有了不少的改变。
牵拉运动
1、站或坐着，
2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，
3、当两臂快要相碰时停止；
4、两臂分开，还原并使肌肉放松
重复5遍。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
推前运动
1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲
2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手
3、可连续做几遍。
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