瑜伽锻炼有益上班族消除疲劳 _生活百科-「四川龙网」

不少白领们，都需要长时间呆在电脑面前，保持一个姿势。这样很容易让身体肌肉产生疲劳，要怎么才能够快速消除身体疲劳呢?力动网小编推荐你做保健瑜伽动作教程，让你轻松坐在椅子上就能够消除上半身疲劳，随时随地都能够做这个动作，每天保持活力充沛，做个活力满性感美人!功效：这个动作能够帮助我们活动到颈部，放松肩颈部位活动手臂，紧实手臂肌肉，能够帮助消除身体疲劳，赶走OL职业病，让你的心灵保持平静，身体充满活力每一天。这个动作简单易做能够让你随时随地都进行，随时精力充沛。
1、双脚分开一肩半宽坐在凳子上，双手自然放在双脚膝盖上，头部低下来，含胸拔背，眼睛看着地面，感受腰背的伸展。
2、吸气，将你的头部往右边弯转，感受颈部和背部的拉伸，右肩膀微微往下。动作保持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的问题。

3、然后慢慢将你的头部向左向前，左肩膀微微向左往下，感受右边颈部和背部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸。
4、吸气将你的右手往右后方伸展，头部向左向右伸展，保持自然呼吸。
5、然后将你的头部扭转向右后方伸展，左手向左后方伸展，感受颈部和手臂的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸。
6、然后双脚弯曲，躺在垫子上，双手自然放松在身体两侧。保持自然放松姿势。
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