全方位瑜伽减肥三招瑜伽减肥动作 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽可以针对于不同的部位进行锻炼，选择不同的瑜伽动作也就意味着你锻炼效果会有不一样的结果，力动网小编推荐三种瑜伽动作，针对于手臂，背部，腿部全方位锻炼，这三个减肥瑜伽动作简单易学!

一、瘦臂
瘦臂
step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10～20秒，有需要再重复整组动作。
二、美背

美背
step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;
step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;
step3 再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。
三、瘦大腿
瘦大腿
step1 先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;
step2 左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;
step3 将左脚屈曲成90 ，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5～10秒，然后换另一边再重复整套动作。
这三个减肥瑜伽动作适合瑜伽初学者，提醒大家空腹练习，这样的效果会更好的！
本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）

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