瑜伽瘦身展现完美身材 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽减肥已经成为一种减肥新风尚。瑜伽起源于印度，它是一种对于身体和心理都有很好的修炼作用的运动，后来被广泛运用于减肥中。今天力动网小编教如何做瘦身瑜伽？
瑜伽锻炼
阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA)
适合人群：长跑和骑车运动爱好者，以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。
身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量。美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔伯奇说：“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练，它在运动员中很受欢迎。”
艾因嘉瑜伽(IYENGAR)
适合人群：性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤，正在恢复的人) 。
身心收益：美国洛杉矶BKS艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利彼得斯说：“艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态，及对细节的强调。”修习中需要借助一些工具，如带子、方块和毯子等。借助它们，可以在强调精确性的同时把动作做到位。一些姿势有时需要保持1分钟或更久，以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。
伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM)
适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。
身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说，较热的环境能够预热肌肉，使修习者能够较为轻松地完成动作] 。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒，并且需要按相同的顺序重复若干遍。
哈达瑜伽(HATHA)
适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。
身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。
伯克拉姆瑜伽(BIRKRAM)
适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。
身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说，较热的环境能够预热肌肉，使修习者能够较为轻松地完成动作] 。这种瑜伽包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒，并且需要按相同的顺序重复若干遍。
不管你的身体处于何种体质，不管你对瘦身瑜珈达到哪种接触层面，都会有适合你的瑜伽方式供你专门练习。
本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）

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