新手练习瑜伽常见的七大错误

由于对健身知识的缺乏 , 导致在健身锻炼中出现了众多的错误锻炼方式 , 力动网小编无法一一道来 , 而今天力动网小编就与大家谈谈练习瑜伽中的常见错误!更好的让瑜伽练习者们避开错误的方式!而从达到有效的健身锻炼效果!
瑜伽
一、一切过度的 , 要求达到极限的拉伸 , 扭转 , 弯曲的练习皆有害 。只能适度地做 。
二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害 。这会损伤脊柱 , 加速脊柱的老化 。类似轮式 , 鸽王式 , 蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利 。
三、使颈椎过度受力的体式 。比如犁式 , 以头部作支撑的倒立等 。颈椎相对脆弱 , 受力过度 , 必然导致危害 。如果不慎使颈部受到重创 , 有高位截瘫的危险 。
四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带 。
五、呼吸和冥想类 。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的 , 不去练习为好 。
六、收束契合类 。错误的方法多过正确的 。
七、洁净法 。除以淡盐水洗鼻外 , 其余多不可取 。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害 。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处 , 适度的鼻吸口吐就可以了 , 口进鼻出的方法不可取 。
本文首发于力动网博客 www.rido.cc (转载请保留)

TAG:练习瑜伽


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: