睡前瑜伽健身对瘦身最有效 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽不仅能够让人心灵合一，修身养性，还能够起到健身瘦身效果，而瑜伽健身不受场所，时间，环境的限制，可以随时随地进行瑜伽锻炼，力动网小编为大家介绍一套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体！瑜伽锻炼能够瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用，这就是为什么锻炼瑜伽的人身形都好！
睡前瑜伽主要有两式坐角式和束角式，虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。每晚临睡前，花10分钟练习这套瑜伽动作，不久之后，你就会发现瑜伽健身出现了的效果。
坐角式
功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气。

束角式
功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。
step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
step2 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。
tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
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