慢跑益寿只是针对老年人吗?


 
研究证实,慢跑有助于改善人们的肺活量、降低血压、防止肥胖、改善心脏功能和心理机能,是老少咸宜的运动之一 。
 
在过去,科学家对于慢跑是否能使身体更加健康,总保持存疑的态度 。上世纪70年代曾掀起的欧美运动热潮,使中年男性对简单易行的慢跑运动普遍抱有浓厚的兴趣,但其中却有极少部分民众在慢跑时猝死,被媒体解读称慢跑是激烈的运动,中年男性的身心恐无法负荷,此说法更增添了科学家的疑虑 。
 
为了确认此假设是否属实,丹麦哥本哈根心脏研究中心持续追踪2万名年龄介于20至93岁的男、女性,发现慢跑的确有助于改善民众的肺活量、降低血压、孩子肥胖、改善心脏功能和心理机能,彻底推翻旧有的结论 。
 
此外,该研究进一步指出:只要每周慢跑量达一两个小时,男性的平均寿命将增加6.2年,女性的平均寿命则可增加5.6年,并能降低44%的死亡率 。并且,慢跑除了有助于改善心理机能,参与者还能和同好接触,从而增进社交功能 。此外,慢跑—有效的运动能够益智,详情可阅读:慢跑—有效的运动能够益智


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