高温瑜伽让你感受热恋中衍生

“随着你姿势变化来顺应你温差 , 从热恋中衍生的瑜伽 。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红 , 一直风靡欧美和香港的高温瑜伽 , 终于在2005年的这个春天 , 以38℃的高热 , 火在京城 。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕 , 青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽的运动时尚牌 , 为刚刚在长假期间增肥了的我们 , 提供轻松瘦身的最佳选择 , 让我们为脱掉棉衣做好身材储备 。
何为高温瑜伽?
“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下 , 在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势 。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说 , 温度的作用不可忽视 。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻:把一块钢铁加热后 , 用锤子能够很轻易地改变它的形状 , 而不加热的钢铁 , 形状就极难改变 。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时 , 还可以加速血液循环 , 柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。这样 , 即使是平时里非常缺少运动的身体 , 也可以更轻易完成不同的伸展动作 , 不容易受伤 。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人 。
“高温瑜伽”的功效
1、迅速减脂瘦身 。
2、刺激淋巴系统 , 排除体内毒素 。
3、增强肌肉结实度 , 锻炼身体柔软度 , 防止运动损伤 。
4、增强自主神经系统 , 培养专注力 , 增强自信心 。
5、提高心肺功能 , 促进血液循环及新陈代谢 , 帮助消化 , 提高身体免疫力 。
6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用 , 同时还可以减少面部皱纹 , 使人感觉年轻 。
“高温瑜伽”练习八大注意
1、穿着吸汗及舒适的运动衣练习 。
2、练习前至少2小时不要进食 。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺 , 严重者可能会产生缺氧现象 , 出现头晕、恶心、心跳过速等 。
3、练习过程中禁止交谈 。
4、在练习过程中必须补充足够的水分 。分时段一小口、一小口地饮水 。不要饮用太多纯净水 , 它会冲刷走体内的矿物质 , 从而使人体不再储留水分 。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料 , 千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动 。
5、练习过程中一定要配合呼吸 。
6、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人 , 不适合练高温瑜伽 。
7、不能迟到 , 那样就不能完成26个动作体系 , 每周建议练三次足矣 。
8、课前服用维生素B , 可防止脱水 , 课后服用维生素C和E , 则可以抗氧化 。


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