糖尿病患者外出旅游健身要注意些什么呢？

许多糖尿病患者都渴望自己能像正常人一样外出旅游，游览祖国的山川美景，开阔视野，陶冶情操。但又担心外出时出现意外。其实，对病情较稳定的患者来讲，只要掌握了与糖尿病相关的自我保健、防护知识，做到以下五注意，就能使旅途愉快。

1.行前准备要充分临出游前要做好一次全面检查，包括详尽的体格检查、实验室检查，即血压、血糖、尿糖、肾功能、心电图等，看看有没有不适宜旅游的病症。准备好足够的降糖药物，无论是口服降糖药物还是注射胰岛素，均应根据出游的天数计算好用量后，再携带此药量的2倍药品。另外，还要备齐注射器、血糖监测仪、血糖和尿糖试纸等。随身体携带一张尿糖病卡片，在上面注明患者的姓名、性别、年龄、患糖尿病的时间、疾病类型、用药情况等，这样在紧急情况时可以得到周围人的救助。出行前准备一些诸如饼干、糖块、小面包之类的食物，放在随身携带的手提包内(切勿放在行李包内)，一旦吃饭时间延误或发生低血糖时，可以随时吃上几口。

2.注意体能变化旅游是一种非常需要体力的活动，故一定要根据自己的年龄和体力量力而行，并注意旅游中和旅游后的感觉。有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行。如食欲不好，不易入睡，甚至对旅游的兴趣降低，说明活动量过大，应适当减少活动量。一旦出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状应立即终止旅行，并立即到医院就诊，以防发生意外。

3.注意血糖监测在旅行过程中，饮食方式等都与平常不同，不能按时就餐、运动量的加大和饮食量的增大都将影响血糖值，因此定时监测血糖对指导旅行中用药非常重要。可以清晨起床即测1次，如有异常，在加测早、午餐后2小时血糖进行观察。

4.注意胰岛素的存放对注射胰岛素的患者来说，旅行中胰岛素的储存非常重要，温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏，故乘车时勿将装有胰岛素手提包放在散热器上或汽车的后备箱中，乘坐飞机时也不应放在托运的行李中。普通胰岛素应澄清透明，浑浊的则无效;长效胰岛素正常是浑浊的，若有颗粒形成则失效，以此可以简单判断胰岛素失效与否，确保胰岛素的安全使用

在此小编提示:注意饮食卫生糖尿病患者发生腹泻或呕吐，容易诱发酮症酸中毒。如遇发生急性胃肠炎时，应做以下处理：首先停用口服降糖药或胰岛素，及时监测血糖、酮体以指导用药，并尽可能多饮用1%的淡盐水。持续呕吐者应尽快到医院诊治。晕船、晕车也常引起恶心呕吐，严重者甚至脱水，对糖尿病患者非常不利，故对晕车者可提前服用乘晕宁等药物预防。此外，糖尿病患者如何选择适合的瑜伽动作？详情可阅读：糖尿病患者如何选择适合的瑜伽动作？

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