练瑜伽，高难度的体式是很多ga人不变的追求 。进阶过程就像升级打怪物一样 。每当你解锁一个新的体式，就像通过了一个关卡 。
文章插图
今天，边肖收集了12个网络名人高难度体式 。来看看你能解锁成功几个 。
01
舞姿之王
文章插图
王舞蹈是一个上镜率很高的pose 。需要有开胸和扩臀的能力，可以增强腿部和脚踝肌肉，提高身体的平衡和柔韧性02
扭转弓形
文章插图
这个体式需要打开胸部和肩膀，这样可以加强背部肌肉的力量，拉伸前侧和臀部屈肌03
起重机姿势
文章插图
鹤禅式需要手臂支撑和身体整体核心力量，可以强化整个上半身，提高核心力量，帮助消化04
猴子风格
文章插图
猴子姿势也是上镜率很高的姿势 。它需要臀部的灵活性和腿部的灵活性，可以加强和拉伸腿部和臀部的肌肉05
鸽子风格
文章插图
鸽子姿势也是拍照打卡的绝佳姿势 。它需要臀部、肩部和胸部的灵活性来拉伸大腿、腹部和颈部，并刺激腹部器官06
前臂倒立
文章插图
前臂倒立是很多人想解锁的姿势 。它需要强壮的肩膀和核心力量来增强手臂、背部和肩膀的力量
单腿肘轮
文章插图
弯腰的姿势也是很多加拿大人喜欢的姿势 。它需要胸部的扩张和很大的灵活性，这可以帮助打开胸部和肩膀08
倒立
文章插图
倒立是一个让人又爱又恨的姿势 。它需要极高的手臂，核心力量和稳定性，可以提高平衡和稳定性09
倒立蝎子式
文章插图
蝎子倒立基础上的后弯，要求有较强的臂力和柔韧性，可以增加上半身的力量和稳定性，提高平衡协调能力10
独腿乌鸦式
文章插图
独腿乌鸦也是拍照的漂亮姿势 。它需要强大的臂力和协调性，可以增强手腕、肩膀和核心力量11
飞鸽式
文章插图
飞鸽式与上个人式略有不同，同样需要强有力的手臂和核心力量来增强上半身的力量和平衡12
八角扭曲型
文章插图
八角形支撑体式需要良好的核心和手臂力量来提高平衡和注意力练习瑜伽，高难度的体式不是最终目标
你需要保持一颗平常心，反复练习基础体式 。
因为它们是你高级体式的重要组成部分 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 阴瑜伽有几个动作 尝试过那么多阴瑜伽修复动作，还是这8个动作最舒服
- 胖是因为你吃饭太快 吃饭时的这个小习惯，原来是你长胖的元凶
- 老鼠怕84消毒液的气味吗
- 板栗要晒干还是阴干
- 不吃或少吃主食减肥方法竟然是错误的 为减肥不吃主食？小心越减越肥！健康吃主食，有3个技巧
- 练倒立头发会秃吗 练瑜伽，头倒立做多了头会秃吗？
- 蚕丝被冬天可以盖吗
- 附瑜伽序列 为什么大腿后侧容易紧张？了解这3点你就明白了！(大腿后侧紧张原因)
- 蜂蜜可以带上地铁吗
- 减肥误区警惕越减越肥 减肥没效果？越减越肥？是因为你陷入了这4个误区