如何运动提高免疫功能 _生活百科-「四川龙网」

一般的概念是，运动有利于健康。人们甚至敬佩运动员，认为是锻炼造就了他们的健康体魄。但是最近澳大利亚的学者提出了一个新概念，锻炼有时会减弱运动员抗感冒的抵抗力;有时锻炼也许会加强他们的抵抗力。而这二种不同的结果，取决于运动员是怎样进行锻炼的。|，

澳大利亚一大学的研究者们在美国运动学院的医学杂志《运动和锻炼科学》的专期增刊上报告了他们的研究。他们发现运动员在紧张的训练期间出现了轻微的免疫功能的抑制，使得运动员有可能患病。在强烈长期的运动过程中，或在一种疲惫不堪的运动如马拉松后，运动员似乎更易于出现感染的症状。新几内亚北卡罗来纳州大学的研究者们也发现，在进行了马拉松后的第二周，50%—70%的运动员出现了感染症状。然而这种症状并不像较严重的临床免疫不足所致的那种广泛的症状。|，

研究者认为，压力、缺少睡眠和营养不良也有可能增加感染的机会。对付的办法是简单的，即减少压力，给予充足的睡眠，减少令人疲惫不堪的训练等。训练的程度不同，产生的作用也不同。如果一位久坐的妇女每天步行45分钟，要比类似的不进行步行的妇女出现感染的天数少40%—50% 。也有研究认为，运动医学认为有利于健康的中度运动可能是与时间有关的。个体的一次的中度的训练，似乎对改变免疫系统没有足够的作用。此外，提高免疫力，防感冒按摩背部，详情可阅读：提高免疫力，防感冒按摩背部

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