健身饮食有哪些原则?


 
第一个原则:运动前和运动中不能吃东西 。绝大多数人认为运动前不宜吃东西,专家认为不能一概而论,如果感觉肌体需要,适当吃点东西是可以的 。此外,运动中身体血液循环加快和水分消耗太多,人会感到渴和热,可适当补充水分,但不能暴饮 。
 
第二个原则:经常锻炼者要多摄入蛋白质 。人体对蛋白质的需求,并不与活动多少成正比 。实际上蛋白质最关键的作用是提供人体必须的化学物质 。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多 。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品,多吃没有必要 。
 
第三个原则:多吃营养补品有利于提高健身效果 。实际上,对于大多数健康的成年人来说,补品是根本不需要的 。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分,只能从每天吃的各种食物中获取 。多吃营养补品,会造成营养上新的不平衡,损害健康 。另外,合理饮食加适量运动可排毒养颜,方法可阅读:合理饮食加适量运动可排毒养颜


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