现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力 。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因 误区 干扰，导致事倍功半 。
 
器械训练、健美操：咱俩 井水不犯河水
 
健身房里通常会出现 井水不犯河水 的两个区域：器械训练和健美操区域 。器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关! 健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深 。
 
这是目前较难调解的一种局面，教练也面有难色，其实两种形式带来的结果是基本相同的 。教练指出：男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性 。女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度等基本素质，还可改善体型、增强活力 。如此看来，无论放弃哪一种运动都是非常可惜的 。
 
女人：练器械会变粗壮
 
男性练器械后变得胸宽、背厚、肌肉发达的状况让女性提出疑问，女人练器械会不会也变得粗壮?实际上，长肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能减去多余的脂肪 。教练表示，女性体内的雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力就相当差，合理的器械训练最终只会使体型更美妙 。此外，盘点健身误区：做俯卧撑时双臂不要离太远，详情可阅读：盘点健身误区：做俯卧撑时双臂不要离太远

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