秋天是丰收的季节 ， 不仅是食物丰收 ， 我们的身体也会 丰收  ， 秋季是最容易发胖的季节 ， 人们都想贴贴秋膘 ， 好安然的度过寒冷的冬季 。但往往身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适 ， 肥胖的身体不仅淹没了你的美丽 ， 还增加了患病的几率 。想保持健康身材的MM ， 可多做下面12种瘦身运动 ， 让你轻松保持夏季的瘦身成果 。
 
1、头颈：右手举过头顶 ， 将头部向右侧拉动 ， 复位 ， 反复几次 ， 换左手重复动作 。
 
2、肩部：左手将伸直的右手托起平举 ， 向左拉伸 ， 换手重复动作 。
 
3、胸部：双手平举 ， 做扩胸运动 。
 
4、二头肌：侧平举 ， 手抓住墙角或者任何够高的支撑物 ， 转动上身 ， 坚持10-15秒 。
 
5、三头肌：用一只手抓住另外一肘关节 ， 轻推且越过身体 ， 直到手触摸到后背 。
 
6、臀肌：左腿放在右腿上 ， 保持弯曲 。使左腿触碰胸腔 ， 向左扭转身体看左肩 。此外 ， 人体运动减肥原理是什么？详情可阅读：人体运动减肥原理

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