运动并不单纯是跑跑跳跳而已 ， 特别是女性在健身房该选择什么锻炼方式?该保持什么样的心态呢?
 
误区一：将健身运动性别化
 
提到去健身房健身 ， 人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操 ， 然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来 ， 认为器械训练是男子的事 ， 跳健美操是女性的专利 ， 这是一种误解 。
 
之所以会造成健身运动性别化 ， 首先在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛 ， 而女性则是温柔、贤惠、苗条美丽 。其次 ， 由于对运动生理等方面知识缺乏了解 ， 误认为器械训练只会使人肌肉发达、突起 ， 而健美操会使人越跳越苗条 。潇雪推荐：8周低度运动减肥日历 。
 
实际上 ， 无论是男女 ， 各种运动形式都应该参加 。因为任何一种运动形式 ， 也不可能代替其它的运动 。就器械锻炼和健美操而言 ， 两种运动都是必要的 ， 它们对人的好处是互补的 ， 只有两者的结合才是更合理、完善的 。
 
误区二：担心像男性一样肌肉发达
 
大多数的女性朋友一提到练器械 ， 马上就会担心练得像男性一样肌肉发达 ， 这是很自然的 。因为她 们确实看到了许多男性通过器械训练 ， 变得胸宽、背厚、肌肉发达 ， 然而她们大可不必担心 。第一 ， 女性本身体内雄性激累较少 ， 雌性激素较多 ， 因而肌肉合成能力较差 ， 脂肪合成能力较强 。第二 ， 即使是利用器械进行肌肉负荷训练 ， 由于训练方式不同 ， 会产生不同的结果 ， 要想长肌肉也是很难的事 ， 要用特殊的训练方法 ， 并经过一个漫长的过程 ， 可不是一朝一夕能达到的 。小重量、多次数的训练 ， 不但不易长肌肉 ， 还会削减多余的脂肪 。此外 ， 细数男人增肌的健身误区有哪些？详情可阅读：细数男人增肌的健身误区

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