很 多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼 ， 其实 ， 双手搓腰更有锻炼效果 ， 有疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用 。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之 所 ， 特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。肾喜温恶寒 ， 经常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。具体做法是先将两手对搓发热 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下 搓到尾闾部位(长强穴) 。每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。另外 ， 按摩哪些穴位可补肾暖足？ ， 详情可参考：按摩哪些穴位可补肾暖足？
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