老年人背转双手时 ， 手臂向内向后旋转 ， 上臂的肩端就会向前旋出 ， 肩关节相应向前向内扣出 ， 上身重心前移 ， 使本已佝偻的上身更加向前倾斜 。为保持平衡 ， 头颈及下巴亦向前伸出 ， 于是更显佝偻 ， 看起来完全是一副老态龙钟的模样 。这样的姿势走路 ， 由于重心不稳 ， 稍有不慎就容易摔倒 ， 致肱骨颈骨折或肘部受伤 ， 若俯冲向前 ， 磕破嘴唇或磕掉牙齿都有可能 。
 
1.不论站立、行走或坐着 ， 随时有意识地伸直上身 ， 一副正襟危坐之势 ， 并体会这种体位的感觉 ， 保持到正常生活中去 。
 
2.闲时多靠墙站立 ， 注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面 ， 时间可长可短 ， 视本人具体情况而定 。
 
3.闲时可取站立或坐姿 ， 手臂转向身后 ， 肘部向上弯曲 ， 使前手臂翻转向上 ， 双手背紧贴背部向肩胛处上伸 ， 最好能将右手伸向左腋 ， 左手伸向右腋 。用以上方法锻炼时 ， 应注意循序渐进 。此外 ， 中老年人跑步别"急刹车"容易致突发性晕厥 ， 详情可阅读：中老年人跑步别"急刹车"容易致突发性晕厥

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