多管齐下让你暖起来 _生活百科-「四川龙网」

保暖美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，这样全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。睡觉前最好用热水泡脚。

运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

饮食冬天适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、洋葱、芥末等可促进血液循环;芝麻、花生富含维生素E和多种营养，能加强神经对抗寒冷的能力;多喝温暖补汤，如大枣生姜红糖汤、姜丝爆羊肉等，有助于促进气血流通，改善血液循环，使人感觉全身温暖。另外，西洋参泡水饮用可补气。

中药十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等通常适合虚寒体质的人。

泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

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