科学健骨运动有哪些？ _生活百科-「四川龙网」

现代职员的工作环境、条件应该是越来越优越，但为什么有更多的人出现骨关节问题?为什么骨关节问题日趋年轻化?有时甚至在一个人身上多发?为什么许多行业的骨关节问题越来越高发……

雷主任称，目前，在职人群中，骨骼关节问题严重。其实形成骨骼关节伤害的因素非常多，我们把它归为两类：非正确骨骼关节使用，而且没有保护措施;不具备骨骼关节保健意识及措施。

怎样理解呢?比如“腕管综合征” ，就被称为IT时代的“富贵病” 。长期静态坐式操纵电脑，这种重复性的机械运动，正侵蚀着越来越多的职业人士的骨骼关节健康。

再比如，中年以上的女性或多或少存在骨关节上的问题，如颈椎不稳、肩膀痛、腰椎痛、髋关节不适、膝关节痛及阵发性小关节痛等。此外，中老年女性的骨折问题与其生理特征有着密切关系。选择科学的健骨操、保持营养均衡、防止骨质疏松，这对中老年女性尤为重要。

在健身运动中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见，因此加强易伤部位的肌肉练习，可预防受伤。健身前，还可进行扩胸展臂、上体前屈、踢腿抬腿、蹲起站立等热身运动。此外，坚持跑步和跳跃可以强健骨骼防骨质疏松，详情可阅读：坚持跑步和跳跃可以强健骨骼防骨质疏松

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