我们知道 ， 跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外 ， 更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 ， 是一项老少皆宜的运动 。
因此 ， 跳绳要想具有更好的减肥作用 ， 可采用花样跳绳 。单腿、高抬腿 ， 张开腿等等花样 ， 这样不仅能消耗更多的脂肪 ， 还增加了跳绳的乐趣 。

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