经过速度耐力训练，肌肉中的糖元含量会有所增加，促进糖酵解作用的酶的活性也会提高，发展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在运动后的30——40秒，可维持到2分钟，相当于快跑200——800米 。我们发展速度耐力所选择的跑段，基本上在这个范围之内 。发展速度耐力需要较大的强度刺激，以及适当的间歇时间 。如果强度不大，间歇时间过长，就不能使乳酸值达到一定程度，难以提高机体对乳酸的最大耐受力;如果休息时间太短，就不能使机体得到一定程度的恢复，不能保持训练强度 。因此，在训练中应采用80%左右的强度，休息间歇以心率恢复到每10秒钟20次左右为宜 。生理学研究证明，心率在20——30次/10秒范围内，脉搏输出量最大，低于20次/10秒钟，输出量太小 。心率太快呢，每搏输出量变小，总输出量变小 。这些都不利于心血管系统功能的增强 。此外，200米的跑步技巧有哪些？详情可阅读：200米的跑步技巧

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