减肥食谱
早餐：豆浆、豆皮水、杂粮粥、鸡蛋、咸菜 。
早起空腹一杯蜂蜜水，每天都要适当吃些肉类和豆类的食物 。每天喝白开水或茶水（绿茶或枸杞加山楂、菊花茶）2000-2500cc左右 。多吃水果 。
午餐：主食是杂粮饭或馒头、水饺，菜式是瘦肉或鸡肉炒青菜、凉拌菜，一星期吃一次清炖牛肉或鸡肉或排骨，红焖肘或红烧肉 。
晚餐：主要是凉拌菜，水果、木耳、海带、蘑菇、青菜等凉拌 。
晚上不吃饭能减肥吗？这样是不行的、空着肚子减肥是绝对的不会成功的 。
减肥期间要多吃海带和木耳，尤其是有便秘的朋友 。它们是通便的好东东 。另外每天吃15粒左右的红枣 。我吃了两个月的红枣干燥的皮肤变得滋润了很多，而且过敏现象也缓解了，就连红血丝也变淡了 。推荐生吃红枣 。
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