锻炼腿部力量的重要性( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

上面3个例子几乎是运动世界中仅有的3个腿部力量居于次要地位的例子。而在其它所有运动中，腿部力量都居于主导地位。

腿部力量健康的指示器

下蹲和骑固定自行车从很早开始，就被作为衡量心脏健康的方法。当医生想简单地评价一个人的健康程度时，他会去观察腿部，而不是上体。原因很简单，一个人的运动能力主要取决于腿部，虚弱的腿部会使人逐渐失去锻炼能力，健康也就很难维持。另一方面，呼吸、循环系统的锻炼也主要取决于腿部力量。因为以上体为主的锻炼方式负荷太小，锻炼部位也很有局限性，不足以达到提高内脏能力的强度。例如，深蹲的训练功率是卧推的4倍，弯举的10倍。

我们甚至从体型上也能看出一个人的健康程度。医学研究表明，粗壮的腿部在绝大多数情况下都是健康的体现，也能促进健康。而粗大的上体、细小的腿部却是不健康的表现，因为在合理的锻炼下不会出现这种情况。最典型的不健康体型莫过于肥硕的上体、水桶一样的腰围和细小的下肢。此外，男性腿部肌肉锻炼3招，详情可阅读：男性腿部肌肉锻炼3招

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