举较轻物体也可强健肌肉 _生活百科-四川龙网

加拿大麦克马斯特大学最近完成的一项研究显示，举轻也能让同样块头的肌肉鼓起来，秘密在于必须持续举轻，直到肌肉疲劳为止。

麦克马斯特大学运动机能学副教授Phillips表示，无须抱怨叫苦，无须咬紧牙关举重，只要抓住轻得多的东西来锻炼就行了。但要注意，锻炼者必须持续举轻直到举不起来为止。长肌肉就意味着刺激人的肌肉产生新的肌肉蛋白，这个过程在体内会产生累积作用，最后长成块头更大的肌肉。

此次研究所用的举轻用品的重量只有实验对象所能举起的重量的1% 。该研究对那些骨骼肌消瘦的人，比如说老年人、癌症患者与正在外伤、手术甚至中风康复阶段的人来说尤显重要。另外，锻炼肌肉感觉微微出汗可防肌肉拉伤，详情可参考：感觉微微出汗可防肌肉拉伤

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