适量运动选择有氧代谢运动 _生活百科-「四川龙网」

北京市卫生局、北京市社区卫生协会《生活方式疾病综合防治示范社区》项目专家观点及健康快车经典史料

适量运动

众所周知：“生命离不开阳光、空气和水。”2000多年前希波克拉底精辟地指出：生命与健康离不开阳光、空气、水和运动。健康的生命就必须进行运动。目前广为流传的名言：“生命在于运动”更强调了运动的重要。20世纪60年代美国医学博士库珀提出了有氧代谢运动的理论。在美国经过40年的实践，心血管疾病得到了一定的控制，平均预期寿命提升。当前，有氧代谢运动的冲击波已经普及许多国家，也成为了我国的时尚。

适量运动的核心也与膳食一样，强调一个平衡。即：身体动与静的平衡、心理上紧张与松弛的平衡、组织内新陈与代谢的平衡 ......
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