马寅初教授既是闻名中外的人口学家 , 又是享年百岁高龄的寿星 , 他的三条长寿诀窍之一就是“恒动” 。持之以恒 , 经常运动 。马老一生既勤于动脑 , 又勤于动手足 , 他几十年如一日地坚持健身走步 , 每天要走六七千步 , 即使晚年体弱多病 , 也不间断 。
上海的书法家苏局仙 , 也特别注重运动养生 , 他风趣地说:“动物就是要动 , 不动变成废物 。”他每天黎明即起 , 广步于庭 , 尤其喜欢到空气清新的野外散步 , 即使到了90高龄 , 仍然兴致勃勃地到田野去慢走六七千步 。随着年岁的增高 , 到野外行动不便 , 他仍然乐呵呵地坚持家务劳动 , 直到百岁高龄 , 也未间断 。他深有体会地说:“我本爱劳动 , 日常家务 , 能做即做 , 做到力尽时才停止 , 在气喘汗出时最为快乐 。”苏局仙先生1985年被评为全国健康老人 , 1991年仙逝 , 享年111岁 。
人们向这位百岁寿星请教颐养天年的诀窍 , 他笑答道:“诀窍就是三个天天:天天活动 , 天天学习 , 天天做事 。”
事实证明 , 善于“劳手足”是“劳心者”预防疾病、避免早衰、健康长寿的诀窍 , 所以 , 我们在紧张用脑的间隙 , 应当穿插体力活动 。最好能养成每天到户外锻炼的习惯 , 无论做操、打拳、跑步都行 。饭后出门散步 , 也是行之有效的方法 。利用星期天、节假日迈开双脚 , 出外郊游 , 更能放松身心 , 活动筋骨 , 增强体质 , 十分有益 。
此外 , 常面对电脑更需加强运动保健 , 具体原因可参考:常面对电脑需加强运动保健
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