大多数的都市上班族都抱怨在办公室里坐出了一身赘肉，身材越来越差 。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题，让你越坐越苗条 。白领们可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作，既保持身材，又保证健康 。
单脚前屈式
第一步：坐立，左腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚尽量靠近臀部，脚掌完全着地 。
第二步：上身向前弯曲，右臂环绕过右膝盖，左臂也置于背后，右手握住左手腕处 。
第三步：换到左边做，右腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，左腿膝盖弯曲，左脚尽量靠近臀部，脚掌弯曲着地 。
第四步：上身向下弯曲，左肘弯曲，手掌着地置于左脚外侧 。
第五步：此时，可借助一条健身带，双手分别握住健身带的一端，并置于臀部后方 。
第六步：放松颈部，背部可微微拱起 。
蜷缩式
第一步：坐立，右腿弯曲，脚跟紧贴身体，左腿弯曲，脚掌完全着地 。
第二步：上身向下弯曲，左臂环绕过左腿到背后，左手握住右手手腕 。
第三步：身体继续向下弯曲，直至鼻尖能碰触到地板 。
第四步：放松身体，尽量使胸部能碰到右腿膝盖 。
扭转式
第一步：坐立，右腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，左腿弯曲，脚掌完全着地 。
第二步：上身向左侧后方扭转，肩膀向后靠，打开胸部，右臂绕过左膝盖，双手在背后手掌紧贴 。
第三步：收回身体，左臂伸直置于左后方，手掌撑地 。
第四步：右手肘弯曲，右手握在左膝盖处，肩膀向后靠，打开胸部 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 让男子汉远离男子“汗”
• 一周健身三次 让你更男人
• 舒适的锻炼方法，让你能够坚持到底
• 这操作让南方舍友叫绝 学生在用裤子切黄瓜
• 抖音就让我淹没在无边深海抓住我就像尘埃我触碰到生命慢慢下沉是什么歌 歌曲分享
• 抖音过山车上下飞失重感觉让人反胃翻滚着转眼间碎何必拔出它呢是什么歌 歌曲分享
• 长期坚持有氧运动养生让你更年轻
• 冷天多运动 让你更精神
• 女人吃桑葚的禁忌? 4类人群不宜吃桑葚
• 怎样才能让巴西龟不咬人