要缓解压力每天运动30分钟 _生活百科-「四川龙网」

现代人每天都面临很多压力，如果我们不能学会适当地缓解压力，会对我们的精神和身体产生威胁。缓解压力有许多办法，听音乐、找朋友聊天、看看电影等等，或者，通过运动缓解压力，到户外运动30分钟。

医学研究者发现，每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。可见，运动的重要性。在工作1小时后，一定要腾出几分钟时间做做小动作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周至少要进行3次有氧运动，如跑步、登山、打球等，时间控制在2小时左右。不要把郁闷长时间憋在心里。可以找个无人的地方，大哭或大骂一场，尽情地号哭、怒骂甚至歇斯底里，把心里的不快全都倾泻出来。或者把烦恼向爱人、好友倾诉，也可以把枕头当做假想敌，挥起拳头，毫不留情地对枕头一通狠打。此外，读书可以使人不断汲取精神的食粮和养分，也可以使浮躁的心灵得以宁静，促使我们沉思、省悟。你会发现，书能使人豁然开朗。

健康提醒:

【要缓解压力每天运动30分钟】适当的压力可以帮助我们保持危机感，让我们的工作、生活更有动力。但如果压力让你透不过去来，让你产生持续不断的烦恼，那就要注意了。甚至，压力可能会诱发身体的某些潜藏的疾病，让你的身体健康受到实际的损害。正确缓解压力还有哪些办法，欢迎点击下面这篇文章阅读：快步走可消除抑郁激发积极情绪

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