核心提示：女性爱美，如何保持完美的身材就成了一大问题，其实有氧运动是一个不错的选择，不仅帮你保持身形，还愉悦了身心 。那有哪些有氧运动是适合都市女性的呢？
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果！
【三种适合女性的有氧运动】

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