性功能低下者一周运动3次可改善

运动的好处就是一些病症可以通过运动来改善与缓解，不同的疾病选择的运动项目也不同。例如性功能低下者可以通过每周3次运动提高性功能。其他如糖尿病、心脏病、哮喘等病症可以做的运动也是不一样的。我们一起来看看不同病症的人应该做什么运动比较合适。

性功能低下者：无论男女均可通过运动增进性欲，更易达到性高潮，从而获得性满足。一般每周3次，每次45分钟的运动即能达此目的。但同时也要注意，不要因为运动可以提高性功能而不顾后果地做太多的运动，如果做过量运动也有可能会使性欲减退而不是提高。

糖尿病：临床医生报告，不少轻型糖尿病人只需坚持体育锻炼并注意饮食控制即能康复。运动从轻微活动开始，逐渐提高运动强度，如散步、划船、跑步皆可。但注射胰岛素后以及饭前或患有心绞痛时不要运动，以防发生低血糖或加重并发症。

哮喘病：跑步、球类、骑自行车等运动皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状，尤其是游泳更为适合，奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少，游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担，所以有利于病情向好的方向转化。

高血压：适于做散步、骑自行车、游泳等运动，这些项目均为动态的等张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。运动量应为心脏负荷的50%左右为宜，即运动时脉搏保持在110次/分左右。每天一次，每次30～60分钟。

心脏病：健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动量，运动时脉搏至少达到135次/分以上并持续15分钟才有效。如果已患心脏病则应谨慎，应根据心功受损程度来选择运动形式及运动量。一般来说，一二级心功能不全的轻症心脏病人可从事散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动，运动时脉搏限定在104～120次/分左右;三四级心功能不全或心绞痛发作频繁的病人不宜采用体育活动，以休息为主，也可适当做一些气功等保护性轻微活动，原则是以不增加心跳次数为度。

肥胖：散步、做健美操、游泳、骑自行车等锻炼方式有助于减肥。以散步为例，饭后45分钟开始，以每小时4.8公里的速度持续20分钟，即可收效，饭后2～3小时再追加一次(20分钟左右)效果会更好。至于肥胖儿童，以运动强度为最大氧耗量的50%(脉搏控制在最大心率的75%) ，每天一小时、每周五天，长跑为主，配合球类、弹跳等为孩子乐于接受的方式为佳。

尿失禁：10%的女性患此种难言之症，合理的体育活动有助于康复。可选择强化骨盆肌肉的方法，施行的步骤是：先做骨盆收缩动作10秒钟，放松10秒钟，再做收缩运动10秒钟……如此循环交替，每天持续做90～160次。

健康提醒：

虽然运动的好处有很多，但是是针对“正确”的运动来说。正确地运动包括选择合适的运动项目、运动的方法要科学等等，这样才能让运动真正地对我们的健康有利。如果不注意方式方法，可能会使运动对我们的健康起到相反的效果。患有疾病的人如果要运动，要经过医生的同意。要了解更多运动的注意事项，欢迎点击下面的文章进行阅读：运动锻炼的窍门与禁忌都有哪些?

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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