教你2013夏季最简单的养生操 _生活百科-「四川龙网」

夏季酷暑，让人的身体也很受不了，表现为各种不适和慢性病、疾病的反复发作。如果能适当运动，或许能帮助我们改善受天气影响而产生的烦闷心情和身体的各种不适。但夏季又不太适合长时间的大量的运动，这时我们可以选择一些简单的运动保健动作来达到锻炼身体的效果。

1、自然站立或取坐姿，身体放松，一手握拳，小指伸直，然后小指用力屈伸81次，两手交替进行。

中医经络学认为，运动小指可刺激神经系统，强心健脑，防止视神经萎缩。

2、微闭目盘腿而坐，静坐调息，令呼吸均匀悠缓，两眼向下注视鼻端，以保持清醒状态，然后默数呼吸次数，要自然轻数，绵绵不断，呼吸要深、细、长、匀，数至数百即可，则会感到心火下降，神清气爽，高血压及冠心病患者要把注意力放在腹部起伏上，持之以恒地练习，对压力过大造成的冠心病、糖尿病、高血压等各种慢性疾病，效果尤为显著。

引导术是医疗体操中的一项以字体运动为主，配合呼吸的夏季养生方式，引导术还能锻炼心脏，是夏季养生的少不了的运动。

以上两套动作针对性都较强，所以如果坚持练习，对身体的锻炼和保健是很有好处的。做的时候不要着急，夏季最忌讳就是烦闷和焦虑，因为恶劣的情绪加上燥热的天气会让我们的身体状况更糟糕。当然，如果你的身体还是感觉不适，就要及早看医生了。除了以上两个运动保健方法，夏季的保健常识你还了解多少呢?点击阅读这篇文章：养生保健夏季篇

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