专为男人健康而设计的瑜伽招式 _生活百科-「四川龙网」

瑜伽和其他男人所钟爱的运动不同，这项运动没有足球的热血，没有篮球的激烈，没有橄榄球的阳刚，更没有拳击的刺激，但瑜伽给男人带去的好处也是独一无二的。有些专为男人而设计的瑜伽招式，帮助男人达到身心平衡，改善身体的多种病症，成为越来越多人练习的运动项目。

招式一：头倒立
【专为男人健康而设计的瑜伽招式】
主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

招式二：扭身祈祷式

主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

招式三：双手支撑双莲花

主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

招式四：单臂支撑式

主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

招式五：侧角伸展

主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

招式六：风吹树式变体

主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

招式七：蝎子式

主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

招式八：趾尖式

主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

健康提醒：

虽然男人的力气更大，有些动作确实只有男人做的更好。但另一方面，由于男人的身体没有女性的柔软，练瑜伽的的男人又大多是成年人，因此男性在刚开始练习瑜伽的时候不要一下做高难度动作，那样很容易受伤。可以从拉筋舒展身体开始，从最简单的动作做起，慢慢再像高难度动作挑战。持之以恒，3个月后你就会收到效果，身体感受也会完全不一样。如果你对男人练瑜伽的资讯还有兴趣，可以继续阅读下面这篇文章：男人也可练球上瑜伽

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