孕妇孕期如何运动保健？ _生活百科-「四川龙网」

孕妇孕期如何运动保健？有的人认为孕妇应该好好休息，不要运动，对孕妇和胎儿都好。但是，专家说，健康的孕妇应该经常做做运动，不要老是躺着不动，尤其是散步或游泳，有助于你胎儿的发育，运动也会让孕妇感觉舒服，保持良好的体能状态。

饭后散步是准妈孕期保健最好方式：

很多孕妇都喜欢在晚饭后和亲爱的丈夫一起手挽着手在家楼下散步，平日一个人在家呆着也怪闷的，正好饭后散步也能当做是一种悠闲的运动方式，但是夜间气温下降，准妈妈们外出散步的时候也要注意加一件披肩防寒。

很多孕妈妈喜欢在马路上散步，但在机动车辆密集的地方，汽车尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。尾气中的铅被吸收到孕妈妈血液后，可以通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响大脑的发育;此外，在距离地面3-5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒的元素及物质，会影响造血和泌尿功能。

专家建议，准妈妈应多多在幽静的绿荫路上散步，有条件者最好经常置身于返璞归真的大森林中做“森林浴” ，这样，既可使准妈妈的精神得到放松，又可得到充足的“空气维生素”——空气负离子，从而祛病健身，还可使心情变得舒缓、平静，对腹中的宝宝生长发育十分有利。

孕妇游泳的好处:

沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程

孕期运动保健好处很多，但是有些准妈妈在怀孕前，因工作或娱乐的缘故，常常在夜半时分才上床睡觉，经常夜半才睡觉的准妈妈，会打乱人体生物钟的节律，会影响宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。

因此，孕妇们如果想要宝贝更健康，想要生产更顺利，就不要忽视孕期的运动。保持运动的同时要注意良好的生活习惯，这样才能为生下更健康的宝贝做好充足的准备。

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