都市白领自我减压6大招 _生活百科-「四川龙网」

作为城市里的主流一群，白领们享受着各方的压力。而面对种种压力，白领们往往是有苦难言，无处排解。为了自己的身心健康，在这个钢筋水泥的城市，白领们如何有效地做到自我减压呢?今天运动保健小编就给大家推荐包括一些运动减压法在内的减压方法。

1.多做户外运动

无论你的办公室环境有多好，也要离开它，去找一个幽静的空间和一张舒适的床或椅子，用自己感觉最舒服的姿势，或坐或躺，全身肌肉放松，心中静静地想象夏威夷的海滩、天空……充分运用意念的力量。

2.白领慢跑快走

太传统了吧!就知道你会这么想，可慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为室外一般的空气质量都要比室内好得多。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%，每月9次以上，骨密度最大，即使每月只有一次，骨密度也有变化。

3.沐浴“终极享受”

按摩浴缸很久没用了，桑拿房也很久没去了。建议你来一套沐浴的“终极享受”，向压力发起猛攻，先是感受按摩浴的水流冲击和抚触的震撼，然后在能直接面对生存压力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷热水交替淋浴，让肌肉和皮肤在温度的变化中极度放松，整套下来，一个高质量的睡眠将让你明天信心十足。

4.白领去spa听流水、鸟鸣

spa这个词会让人联想到巴厘岛或欧洲。因为那儿最正宗，不过还好，国内也有spa了。走进spa的理疗间，闻着芳香油精散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经，把压力和污垢一并赶出体外。

spa是一种不错的减压方式，根据年龄、肤质和体质量身订做一套适合自己的spa，每周一次拿出2个小时，就能让自己重新再来。

5.白领“冷静”一下

德国科学家最近发现，男人在身处冷冻间里几分钟之后心理压力会骤然下降。不过每天寻个足够大的冰柜去“冷静”一下不大现实，如果你体质足够好的话，去滑雪、滑冰和冬泳应该是好主意，都不行还可以用冰袋放在头上3分钟。如果冰袋也无效还可以尝试去结婚，因为有的白领男士曾经这样说：“结婚，就像数九寒天脱掉棉衣跳进冰水里，试过一次终生难忘。”

6.白领吃顿日餐

大脑是“高压”的最先受害者。过度的脑部“运动”消耗极大能量，人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20% 。大脑对血糖极为敏感，血糖浓度降低时，脑的耗氧量也下降，轻者感到头昏、疲倦，重者则会发生昏迷。高速运转之后，给大脑及时输送养料非常重要。和最谈得来的朋友吃顿营养丰富的晚餐吧，不谈公事、避免特别刺激的食物、喝一点葡萄酒、把握好时间。日餐goodidea 。

健康提醒：

既然选择了在城市中生活，就要适应城市带来的各种挑战和压力。同时，毕竟生活还是有美好的一面，我们要勇于拨开阴霾，寻找属于自己的阳光。压力并不可怕，可怕的是一个人被压力一点点地压垮而不做任何反抗。希望微微健康网小编推荐的这套减压方法能给大家带来帮助。如果您还想了解其他减压方法，建议您再看看这篇文章：白领减压招数多总有一招适合你

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