你不知道的练瑜伽的好处：祛色斑 _生活百科-「四川龙网」

色斑是女人脸部的敌人，一旦色斑出现在你的脸上，说明你的美丽和健康都受到了威胁。产生色斑的原因是很多的，我们可以通过内在调理的方法战胜色斑。而练瑜伽是一个不错的祛色斑的方法。既能锻炼身体，又能调理内在，达到内外平衡，这就是练瑜伽的好处。练瑜伽也可以祛色斑，赶快一起来看看是怎么回事。

1、双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。这就是山式。

注意：想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。

2、吸气，双臂轻柔地离开体侧向上伸展，一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。

注意：双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。

3、呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。

注意：下巴微微向里向下收，向前弯身时充分拉伸手指。

4、吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。

5、呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。

功效：促进血液循环，调节激素分泌，使肌肤光滑。

健康微评：练瑜伽的好处居然还能祛色斑，大家一定都想不到。通过今天的介绍，大家知道了瑜伽是通过调节血气平衡从而帮助身体达到祛色斑的目的，这种由内而外的祛斑方法更健康，也更有效哦。想祛斑的你，赶快试试吧，坚持一段时间，瑜伽助你祛色斑的目标就会慢慢达到了。了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。如果您还想了解关于瑜伽的更多资讯，欢迎继续阅读：修练瑜伽有什么好处

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