驼背让人看起来没精神，防治驼背我们可以练练健身操，下面就跟着微微小编一起为大家介绍5种简单的防治驼背的健身操 。
 
 
1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上 。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气 。重复做5—8次 。
 
2、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽 。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原 。然后换左臂和右腿做同样动作 。重复做6—8次 。举臂抬腿时要吸气 。
 
3、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物 。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气 。重复6—10次 。
 
4、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直，两手扶椅背，臂伸直，与上体成直线，平行于地面，头略上抬 。数1、3、5时脊背下弯，2、4、6时则还原 。尽量按动作节拍呼吸 。重复4—6次 。
 
5、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂上举(掌心向前)，脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上 。髋关节和膝关节需特别用力，双手不要下垂，头勿动 。当胸部触及双膝时，放松背部肌肉 。手触地时，放松肩部肌肉，头自然下垂，还原时，双手撑地，同时背肌绷紧，慢慢挺直身躯，至起始状态 。然后双臂下放垂于体侧 。上身前倾时呼气，还原时吸气 。重复做4—8次 。
 
听完微微小编为大家介绍的几种防驼背的瑜伽，希望对大家有所帮助 。了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 有氧健身操运动的注意事项
• qsv转换mp4最简单方法 爱奇艺视频qsv转换器软件
• 教你简单扎八款头发 如何扎好看的头发
• 买手机需要注意的5个方面 买手机注意事项
• 养生秘诀：简单3式瑜伽，轻松减掉腰部赘肉
• 简单的汉字谜语大全及答案！ 字谜语大全及答案！
• 长江的资料 长江简单介绍
• 用芝士做的简单美食
• 小孩流鼻血的5个原因 小孩流鼻血是什么原因？
• 十大赚钱最快的app 简单快速赚钱的软件