养生秘诀:情侣瑜伽的4大好处


在柔美曼妙的音乐衬托下,两个身着瑜伽服的情侣或面对面,四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵,配合着呼吸法做着精心设计好的动作,通过这种身体和精神的爱抚,达到灵肉合一的境界——这便是浪漫的情侣瑜伽 。
具体来说,练习情侣瑜伽有以下几个好处:
一、点燃热情:坐在地板上,将双腿伸直并尽可能地打开,保持膝盖向上,同时两脚向上弯曲 。尽量向下弯腰抓住脚趾,或者把前臂放在地上以支撑身体 。分开的两腿能够收缩腿部肌肉,让血液在骨盆充分循环,慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热
二、加速系统循环:弓身,将前胸伸展开来,释放紧张情绪,让血液在腹部充分循环 。它能够调节躯体和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康 。俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚 。吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡 。尽可能长时间地屏住呼吸 。呼气放平身体 。重复3至4次 。
情 。
三、刺激性腺:在地板上坐直,并拢双腿向前伸 。双臂平伸,身体慢慢向前弯曲,两手轻轻抓住脚趾 。尽可能伸展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟 。这一前倾的姿势能够极好地促进性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌 。
四、释放激情:坐在地板上,脚掌对接,尽量把膝盖放平,双脚尽可能靠近臀部 。坐直 。保持姿势几分钟 。这个简单的姿势可以让你疲惫的双腿回复活力,并且刺激性的功能,打开的臀部会完全帮助你释放激情 。
刚开始接触瑜伽时,不需要强迫自己的动作要很标准或柔软度要像老师一样,以免伤害到筋骨,瑜伽必须慢慢练习,柔软度才会增进 。



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