面小编就来教你3式瘦腰柔软瑜伽，消除腰部赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感“小蛮腰” 。
【养生秘诀：简单3式瑜伽，轻松减掉腰部赘肉】
1、 山式站姿预备 。
2、 双脚分开约二倍肩宽，左脚向外转90度，右脚内转约30度，双手平举与肩膀同高 。
3、吸气时感觉脊柱往头顶延长，吐气时上半身往左边伸展，再慢慢将左手置于地面或左脚小腿上，请勿过度伸展腿后肌腱，需要的话，可以把手放在瑜伽砖上面，右手插腰，感觉左臀与尾骨向内推，使右臀与左臀感觉得是叠在一起 。最后将右手向上伸直，保持手与肩膀呈一直线，可以的话再将视线转向右手指尖 。结束后换边练习
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 养生秘诀：心灵瑜伽追求是什么？
- 养生秘诀：瘦腰只需六步瑜伽操
- 养生秘诀：如你所愿的“懒人瑜伽”
- 养生秘诀：4式瘦腿瑜伽，塑造性感迷人玉腿
- 养生秘诀：静坐瑜伽有助怀上小宝宝
- 养生秘诀：4式丰胸瑜伽，让你拥有迷人双乳
- 养生秘诀：告诉你心灵瑜伽给人们的6大益处
- 养生秘诀：瘦脸瑜珈让您跟大饼脸说拜拜
- 养生秘诀：4招瑜伽动作，告别失眠困扰
- 养生秘诀：“四式”孕妇瑜伽