长跑有助提高心脏功能


长跑,是种国际运动项目,也是近代较为流行的健身方式 。它不仅能够让大家强身健体,而且能够提高心脏能力,助你远离心脏危机 。下面小编就教大家一些关于长跑的知识吧 。
 
 
长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸,能使人体吸进大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7~8倍时,肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善,使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强,从而提高心脏工作能力,所以长跑是一种非常好的锻炼方式 。
 
不仅如此,长跑时,人体内的血液循环加快,对排泄系统的有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散 。
 
长跑不仅健身,还能健“心” 。因为不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,所以最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,从而使人产生一种持续的欣快感 和镇静作用,对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益,对于培养人们克服困难、磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用 。
 
但平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进,如果运动量大大超出平时负荷,有可能会造成猝死或者其他运动伤害 。
 
另外,要做好充分的准备运动,确保路况良好才开始长跑 。
 
不过,微微小编提醒大家:长跑虽好,但以下两类人要先咨询医生的意见,得到许可才能进行:轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者 。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道 。
 


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