三套特殊减肥操击退全身赘肉 _生活百科-「四川龙网」

几天给大家一起来学习三套特殊速效减肥操，每天坚持10分钟，三周即可收到惊人的部分减肥作用。还等啥呢，从速行动起来吧！

减肥操一瘦臂原为胳膊肘击打对方脸部的举措。此举措有助于焚烧手臂肌肉。左右各20下，重复2回。

举措分化：

1.双腿打开，膝盖稍稍曲折，腰部笔挺。右侧胳膊肘曲折，双手握拳，紧贴下颚处。左侧胳膊肘也曲折，拳头紧贴右侧胳膊肘处。

2.右侧胳膊肘用力向上击打，左侧胳膊肘向后击打，一起伸直膝盖。

招数二瘦上半身原为运用胳膊肘进犯背面人的举措。此举措有助于减去肋下赘肉。左右各30下，重复2回。

举措分化：

1.左手握拳，右手手指打开抓住左拳，置于右侧膀子处。双腿打开比肩稍宽，膝盖稍稍曲折。

2.左侧胳膊肘用力向左下方击打。

招数三瘦腿原为背面遭到进犯时打退对方或主动进犯时的举措。此举措有助于缩短腿部肌肉。左右各20下，重复2回。

举措分化：

1.上半身从前歪斜，右侧膝盖曲折后向上提，双手握拳紧贴下颚处。

2.右侧曲折的腿部用力向后踢，注重坚持与臀部在同一水平线上，视野停留在右腿。

如果坚持练下去，这一套减肥操的效果还是很明显的，大家一定要坚持哦。

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