女生健身会不会变成肌肉女 _生活百科-「四川龙网」

“减肥”是女性的口头禅和终生目标，在如今这个以瘦为美的时代，减肥依然成为众多女生爱之深，恨之切的伟大事业！在通过减少食量或者直接不吃饭来达到减肥的目的而影响女生们的身体健康之后，大多数女生开始重新制定减肥计划：即健康有度的饮食下，培养坚持运动的习惯。这样不但对身体健康更有益，减出的体态身形也更具健康活力之美。但一说到运动，很多女生马上会联想到“霸气”的肌肉，担心减肥后变成肌肉女，丢失了女性的柔美。

这个正常情况下不可能发生，因为肌肉的增长除了需要足够蛋白质，水，维生素，还有一个就是雄性激素！女生在大量力量训练后也难产生足够的雄性激素，所以不会造成肌肉进一步增长！关于类似跑步腿会变大的谣言也就更不用说了！

身为女生的你也许会担心肌肉问题，但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用[1] 。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显[2]，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。

因此，女生们不用太担心。除了有先天的“劣势”之外，你们偏爱的低强度、休息时间长和慢速重复性的运动方式也更不易引起肌肉的增大，尤其当你最喜欢的锻炼方式是长跑或骑车的时候。

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