晒太陽：上午10點和下午4點 。楊力指出，在不同季節，不同年齡的人對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間各不相同 。一般來說上午10點和下午4點是晒太陽最好的時間，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，有效促進維生素D合成，又能避免傷害皮膚 。夏天最好選擇在上午9點前外出晒太陽，每次15~30分鐘左右 。
泡腳：晚9點 。從中醫角度來說，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，泡腳會促進體內血液循環，有助於養腎，但泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯后半小時內也不宜泡，否則會影響胃部血液的供給，影響消化吸收 。
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