抬头运动：抗击抑郁的好办法 _生活百科-「四川龙网」

    现代人中，很多人变得越来越压抑，因为我们面临的压力真的很多。而在中国的成语中，“垂头丧气”很形象地表现了抑郁的症状，那就是“低头” 。研究发现，人在感到压抑、难过或绝望时，把头低下是有科学道理的。而“器宇轩昂”也明确地表示了人在自信或感到高兴时会不自觉的抬起头。

    所以，如果你在感到压抑时，可以试着抬抬头，眼睛向上看，做一做“抬头运动” 。这个运动的好处是通过肢体的行为，向你的大脑传达积极的信号或“假象”，使体内释放出有利于提高精神兴奋感的激素，最终使这个简单的运动达到缓解抑郁症或放松压力的效果。
    国外一项研究表明，因痛苦而引起的典型的畏怯表情确实会对人起作用，他们也许有悲观的思想，但是如果抬头向上看的话，就不会那么悲观地思考问题了；而人老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。当足球运动员射失了一个点球后，会不由自主地低下脑袋，因为他们的肌肉会发软，而且他们会感觉灰心丧气。如果他们得了分，他们就会感觉特别兴奋，会更深地呼吸，站得也更高一些。
    研究还发现，只要将眼睛紧紧地盯在地面上，那他就一定是心情抑郁的。研究认为，只需劝说这样的人改变一下习惯，将目光稍稍抬高一点，就会减轻抑郁情绪。
    微点评：如果你是在感到压抑，可以试着去跑跑步、踢踢球、做瑜伽等运动，因为这些运动对释放压力，放松身心也有很好的效果。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：常做踮脚尖动作有助瘦腿抗疲劳

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