纽约时报：每周锻炼四次效果最佳( 二 )

那些每周锻炼六次的女性产生的反应则十分不同。“她们向我们抱怨说，每周锻炼六次占用了太多时间，”亨特博士说。这些参试者并未声称自己感觉疲惫，或觉得心有余而力不足。她们的身体没有制造出过高浓度的细胞因子，向身体释放出要悠着点来的看不见的讯息。确切地说，她们感觉时间不够用，于是有意选择开车而非步行，同时不耐烦地避免爬楼梯。

尽管这项研究给大家提了个醒，但坚持每周锻炼六次的人大可不避因此感到郁闷。研究结果表明，只要你能有意识地监控自己的活动量，就不至于不知不觉地变地懈怠不爱动。

不过亨特博士说，这项研究更为重大的发现是“少比多好”，这样的讯息很有可能让大家都能产生共鸣。他说，每周锻炼四次的女性“额外消耗的能量最多。”但每周只运动两次，“相去也不是太远。”

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