3 睡前一定要把自己整累了
要想有最高质量的睡眠，你得在睡前把自己耗干，不管是精神上还是生理上 。下次你可以试试睡前尝试身体或者脑力上的一项挑战，看看睡觉的质量 。
说个题外话，你猜男人和女人谁需要的睡眠时间更长？是的，女人，因为她们的大脑结构比男人更复杂 。
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